Bananen

Bananen vaker worden verbruikt tijdens zwangerschap, omdat het bevat veel nuttige voedingsstoffen zoals vitamine B6, foliumzuur, vitamine C, enzovoort. Laten we verwijzen naar de voordelen van banaan fruit voor zwangere vrouwen zoals gerapporteerd sunpride.co.id:

1. Meets energiebehoefte.

Extra energie nodig is voor foetale groei en productie van de placenta. Volgens gezondheidsdeskundigen zwangere vrouwen hebben ongeveer 1500 kJ energie in een dag. Energie-inname kan worden verkregen door het eten van twee bananen zal 1000 kJ energie geven. Bovendien, twee bananen bieden u energie in de vorm van vetvrije, en ze zullen ook uw lichaam in conditie.

2. Omdat inname van koolhydraten.

Bananen zijn een uitstekende bron van koolhydraten, omdat ze zijn gemaakt van natuurlijke suiker en een beetje zetmeel. Bananen voldoen aan de behoeften van de extra energie vereist zwangerschap vooral moet komen van koolhydraten en eiwitten en minder vet.

3. Aangezien eiwitinname

Eiwit is nodig tijdens de zwangerschap om de groei van nieuwe cellen in moeder en kind, vooral in het tweede en derde trimester ondersteunen. Ongeveer 14 gram eiwit nodig door zwangere vrouwen, en kan worden bereikt door de consumptie van eieren, brood en bananen.

4. Rijk aan vitamine B6.

Deze vitamine is nodig om gezond weefsel te vormen, waardoor rode bloedcellen en dragen zenuwimpulsen. Twee bananen worden aan de behoeften van vitamine B6, die meestal wordt verhoogd tot 1,9 mg per dag tijdens de zwangerschap.

5. Met foliumzuur.

Deze stof is nodig voor de groei van nieuwe cellen en genen, vooral voor de groei van rode bloedcellen die nodig zijn tijdens de zwangerschap. Folaatdeficiëntie heeft het potentieel om spinale afwijkingen veroorzaken bij zuigelingen. De beste bronnen van foliumzuur zijn eigenlijk te vinden in groene bladgroenten, gistextract, en de lever. Maar, de banaan bijdragen ook bijdragen foliumzuur tijdens de zwangerschap.

6. Rijk aan vitamine C.

Ascorbinezuur (vitamine C) nodig bloedvaten, huid, tandvlees en zelfs botvorming. Extra vitamine C is nodig tijdens de zwangerschap meestal verhoogd van 45 mg - 60 mg per dag. Bananen zijn een bron van vitamine C, die is vrij goed. Twee bananen zal de helft van de dagelijkse behoefte aan vitamine C te ontmoeten tijdens de zwangerschap.

7. Aangezien ijzerinname.

IJzer is nodig voor gezond bloed, vooral helpt zuurstof door het lichaam, waardoor groei en eetlust. Vereiste van ijzer tijdens de zwangerschap kan springen van 18 mg - 27 mg. Banaan bevat weinig ijzer, maar de vitamine C-gehalte is zeer nuttig opname van ijzer uit de darm. Een medium banaan levert ongeveer 0,5 mg ijzer